Buenos días o tardes compañeros,
¿cómo están?, ¿cómo llevan este
“gran retiro”?
Hoy hay un llamamiento a nivel prácticamente mundial para que todo
aquel meditador que quiera se una a una meditación a unas determinadas horas
durante el día, fueron a las 8, a las 10 y la siguiente será a las 18.
En base a esto, y aunque hagamos nuestra propia práctica, quería
hacerles la siguiente propuesta ahora que todos tenemos tiempo. Meditar en casa
a esa hora, de 18.00 a 18.30 haciendo la bonita práctica de Tong Len
Podríamos hacerla de la siguiente manera:
Nos sentamos en la postura correcta e inicialmente hacemos siete
respiraciones conscientes (desde el abdomen) para calmar nuestra mente antes de
comenzar con la práctica.
Una vez hayamos hecho las respiraciones, nuestro soporte en la
meditación será la PRÁCTICA DE TONG LEN, para ello la visualización será la
siguiente: Al inspirar tomamos simbólicamente todo el sufrimiento, dolor y
enfermedad que esta situación está produciendo (podemos visualizar un lugar en
concreto, una persona en concreto e incluso el planeta, como representación de
todo). Al inspirar todo ese aire SE TRANSFORMA DENTRO DE NOSOTROS EN UNA
PRECIOSA LUZ BLANCA Y MUY BRILLANTE PORTADORA DE SALUD, CALMA, AMOR Y RECUPERACIÓN
PARA TODOS LOS SERES
Este será nuestro soporte durante la sesión de meditación, teniendo
en cuenta que nosotros simplemente TRANSFORMAMOS y no nos quedamos con ningún
resquicio de ese sufrimiento que visualizamos al inspirar, que muchas veces surge
esta duda al hacer esta práctica.
Mientras realizamos esta práctica nuestra mente cambia la
experiencia del miedo, de la ansiedad, de la preocupación, por la experiencia
del amor y de la compasión. Convirtiendo estos momentos de angustia en una
gran oportunidad de cultivar los
factores mentales que nos ayudan en el camino de la práctica
Los
beneficios de esta bonita práctica son infinitos aunque de entrada pueda
parecer que es simple y sencilla, y podemos si así lo quieren repetirla todos
los días como práctica personal.
Quienes
quieran recuerden tomar refugio antes de la práctica y dedicar méritos al
finalizar
Abrazos
a todos
Y
a cuidarnos mucho para así cuidar de los demás.
¡¡Nos
vemos pronto!!
